pompki codziennie

Ćwiczyłem przed wakacjami 3 miesiące, później w wakacje przerwe miałem (robiłem codziennie pompki i brzuszki żeby nie stracić tak mocno formy) i teraz od początku września chodze. Co do tycia to trudno mi jest przytyć, byłem u lekarza i okazało się, że mam "podrażnione jelita" i do tego mój organizm nie trawi białek (tzn. jak zjem coś [...]

[...] "pióro pawia " czyli coś jak stanie na rękach, tylko na podłodze leżą całe przedramiona równolegle do siebie - 1 min; potem chwilę stoję na głowie żeby odpocząć; pompki w staniu na rękach ( nogi oparte o ścianę ) - ile dam radę : 1. seria 24-26, minuta stania na głowie, 2. seria ok. 13 na koniec mostki robię, ale to już nie ćwiczenie [...]

Tzn.Ćwicze biegi w klubie od 8 lat,wiec codziennie pompki itp.Ale ze postanowilem przytyć to od drugiego maja zaczalem na powazniej cwiczyc siłowo.Wiec staz treningowy chyba trzeba od 2 maja liczyc;) .Zakupilem gainera i kreatyne(niektorzy odradzali...inni podpierali sie tym ze biegam juz dosyc dlugo wiec kreatyna nawet zalecana) ,dobralem [...]

staraj się robić codziennie o kilka pompek więcej ( pompki wykonuj dokładnie)

[...] tyle pompek ile potrafisz a z dnia na dzien będziesz robić więcej javascript: test(''); javascript: test(''); A i jeszcze jedno proszę bardzo o odpowiedz czy jak robie pompki do upadłego czyli że potem ręce itd. mnie strasznie bolą czy to nie szkodzi mięśniom????? bo za barzdzo nie wiem ponoć jeśli się tak robi to mięśnie się palą i [...]

mi sie wydaje ze robienie pompek w niczym nie przeszkadza, ale z umiarem trzeba je robic. Jak zacząłem robic pompki 4 serie po 50 codziennie to przez swieta na klatke wyciskam 10 kg wiecej a zaden trening mi tyle nie dal. A od 3 miesiecy siła mi stała w miejscy jesli chodzi o klatke no i obwod tez sie zwiekszył.

ćwicze 3 razy w tygodniu taki mój trening ( pompki , dipsy, ekspander... x3 ) no i robie codziennie a6w jestem w 31 dniu ale efektów nie widzę troche zawaliłem z a6w bo nie miałem nóg w powietrzu w ćwiczeniach ( w ogóle zawsze kładłem na ziemi ) i w ostatnim ćwiczeniu miałem ręce przy kolanach a nie splecione na szyi. - czy to mogą być powody [...]

[...] mam jak najbardziej powazne i w tym momencie nie wyobrazam sobie abym mogla zrezygnowac z codziennej porcji ruchu.2xtyg mam kickboxing,codziennie jestem na silowni,chodze rowniez na dluuugie spacerki z moimi psami,staram sie rowniez cwiczyc troszke w domu(pompki,skakanka)nie wspominam oczywiscie o wieczornym ruchu u mojego chlopaka...hehe

[...] mi odpowiadaly, bo na sztange trzeba miec miejsce gdzie cwiczyc, ktorego ja za bardzo nie mam. Myslalem tez, zeby kupic drążek do podciagania, bym cwiczyl w taki sposob: - pompki. - 6 weidera (nigdzie na forum nie widzialem o tym mowy, a to bardzo dobre cwiczenie na wszystkie partie miesni brzucha) - podciaganie na drążku, - "zabawa" hantlami, [...]

[...] systematyczność. Kilka lat temu miałem kolegę, który pracował jako ochroniarz w sklepie spożywczym. Ćwiczył codziennie w domowych warunkach; robił co drugi dzień odpowiednio pompki i podciąganie na drążku. Nie stosował przy tym żadnej diety. Dzięki temu tak wystrzelił z masą i siłą, że gdy poszedł na siłownię to po kilku dniach został wyrzucony [...]

Dzięki za uwage, drążek i pompki i tak robie codziennie wieczorem . To chyba nie wpływa jakoś negatywnie na trening ?

[...] przenoszenie sztangielki za glowe. TRICEPS (wyciskanie w waskim chwycie, wyciskanie francuskie lezac albo stojac, wyciskanie francuskie sztangielka siedzac, odwrotne pompki, ) 2 dzien BARKI ( wyciskanie sztangi z przodu, wymachy hantlami na boki, wymachy hantlami do przodu, podciaganie sztangi wzdluz tulowia, ) - BICEPS (uginania [...]

Wszystko zalezy od tego jakie kto ma treningi ja niemam teraz zadnych priorytetów i moge przez miesiąc nawet codziennie robic pompki :)

Hmm... ogolonie za duzo tych cwiczen - zajrzyj na www.kulturystyka.pl/atlas Brzuch mozesz cwiczyc codziennie. No poczytaj jeszcze torche o tym i sprobuj jeszcze raz ulozyc cos. Przeramie tez możesz cwiczyc na kazdym treningu. PONIEDZIAŁEK: BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) drugie [...]

[...] dużych ilościach)..tylko żeźba idzie :) Odnośnie nazwy : Zawsze udowadniają że to jest Calistenica a nie Street Workout że mówie źle ect... Tam i tam podciągają się,robią pompki,...ale początki Calisthenic i Street Workout różnią się w czasie + SW -> to jest pewna ideologia,mamy pewne zasady których staramy sie dotrzymywać się ... W [...]

[...] na siedzące ( czy jak to sie zwie ) na bary 3x15 drążek ( troche chciałem jeszcze podreperowac ten biceps, ale głownie chodziło mi oto zeby nie zaniedbywac pleców ) pompki Plan do dupy, własciwie zaden plan, ale cwiczyłem przez jakis czas codziennie i naprawde urosło te 1,5 cm. Żebym jeszcze masował to moze by urosło wiecej, wiec licze [...]

[...] wzdłuż tułowia 4x12 łączone z wyciskaniem siedząc 4x10 Wznosy przodem + wyciskanie 3x8 Francuz siedząc 3x10 łączony z prostowaniem na wyciągu 3x10 łączone z odwrotne pompki 3x10 Allachy 3x30 + wznosy na drążku 3x20 Komentarz: czas 1,5h + 30min + 1h...niezbyt to mądre ale w ramach próby kilku treningów w ciągu jednego dnia. Całkiem [...]

Brak naturalnego ruchu, jakiegos cardio, ale ogolnie codziennie staram sie troche pomachać..jakies pompki, gora ciala z hantlami, brzuch, plecy i nogi w podporze i lezac na boku z obciazeniem. 60min.dziennie 5x tyg.

[...] i nie dokladaj. jak po godzinie bedziesz głodny to zjedz jakis jeden owoc i nic wiecej poczekaj nastepne 2 h do kolejnego posiłku. czyli miedzy pisiłkami jakies 3 h przerwy cwiczenia: pompki, przysiady oto link na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam i sadze ze chyba za duzo nie namieszałem

Witam ! Trochę poszperałem tu i ówdzie i chciałbym rozpocząć taki trening: I. Dzień pierwszy 1.Klatka piersiowa: * wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie po 8-10 powtórzeń * wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 8-10 powtórzeń * rozpiętki ze sztangielkami 4 serie po 10-12 powtórzeń lub zamiennie [...]